Trčanje je protivotrov za pandemijski stres

 Trčanje je protivotrov za pandemijski stres

Izvor: Pixabay

Kvalitetno opuštanje važnije je nego ranije, s obzirom na pandemiju i izazove koje ona nosi. Jedan od načina je trčanje, ali i bilo koja druga vrsta vježbe.

„Napetost koju osjećamo potrebno je otpustiti“, kaže Ingo Frobese, profesor na sportskom univerzitetu u Kelnu.

Njegov savjet: Od stresa možete doslovno otrčati. Vježbanje otpušta endorfine i snižava hormone stresa. Uz to, čak i umjereno vježbanje rezultuje povećanjem osećaja sreće i zadovoljstva, pokazale su studije.

Ali, ako želite na taj način ublažiti stres, pripazite da ne pretjerate, prenosi N1. 

Pretjerate li s vježbanjem kad ste već nervozni, možete izazvati suprotan efekat i podignuti nivo kortizola, hormona stresa.

U idealnim situacijama vježbaćete napolju, na svježem vazduhu i dnevnom svijetlu, što je isto dobro za vas.

Sport otpušta hormone poput serotonina i dopamina koji pomažu koncentraciji, popravljaju raspoloženje i povećavaju vlastiti osjećaj dobrobiti, kaže sportska naučnica Johana Rup.

Vrlo je važno odabrati sport u kojem uživate. Ako vam vježbanje nije zabavno, neće vam ni pomoći u ublažavanju stresa nego će samo postati još jedna „gnjavaža“ povrh druge.

Ako vam je vožnja bicikla draža od trčanja, sjednite na bicikl, odaberite igranje stonog tenisa u parku ili samo šetajte.

Avatar

Portal Ulcinj

Pročitajte još